Con el primer verdor de la primavera, energía renovada
El buen tiempo, el mayor número de horas de sol, el aumento de temperatura, nos anima a realizar e implementar nuevos hábitos exteriores, actividades fuera de casa, enfocados a nuestro tiempo libre o planificados en nuestro día a día para la mejora de nuestra salud en general. El sol nos aporta vitamina D, importantísima para el sistema inmune.
Es tiempo de más energía y acción, tenemos el ánimo más positivo, estamos más alegres.
Hablamos de actividades deportivas, de pararnos a observar, de disfrutar de los parques y paseos, de disfrutar de nuestro tiempo fomentando las relaciones con la naturaleza, con otras personas, animales de compañía, de evitar el sedentarismo y la inmovilidad y por lo tanto de prevenir enfermedades.
Puede ser ejercicio físico instaurados desde hace mucho tiempo como andar, bailar, nadar, salir en bicicleta…o nuevas actividades como yoga, taichi, pilates…
Tenemos recursos en el entorno que nos permiten realizar un montón de actividades diferentes, enfocadas a la naturaleza y su disfrute, al arte y su disfrute, a las relaciones sociales y su disfrute… etc, ampliemos nuestras miras y vayamos incluyendo en nuestras rutinas actividades placenteras, que nos reporten agrado y bienestar, sentarnos en un banco y disfrutar de los olores de las flores de nuestro alrededor, de los paisajes, del canto de las aves…, de un libro que llevemos,… etc.
Si no tenemos mucho tiempo disponible, podemos aumentar los desplazamientos que solemos hacer dando un rodeo y disfrutando de las vistas, de los colores, de los olores primaverales, en fin, actividades al aire libre.
Para disfrutar de una buena estación primaveral, también es importante hidratarse bien, ingerir frutas y hortalizas dentro de una alimentación equilibrada, tener una buena rutina de sueño, fomentar actividades que nos gusten y de las que disfrutemos con personas de nuestro entorno (compartiendo) o con nosotr@s mism@s.
“La primavera le añade nueva luz y vida a lo que ya existe”
Jessica Harrelson.
“La primavera es cuando la vida está en todo”
Cristina Rosetti-Poetisa británica.
*Respecto a las actividades enfocadas en la salud y prevención del sedentarismo, nos parece interesante este enlace del Ministerio de Sanidad del Gobierno de España dentro de la Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención del SNS (actualización 2022):
Me parece muy interesante el artículo, no conocía la investigación sobre el tratamiento psicológico en los jóvenes.