Psicología: La importancia de los hábitos saludables. Nuestra nutrición

Es importante en nuestra vida conseguir un equilibrio físico, cognitivo y relacional, es decir a todos los niveles, personal y social. Eso incluye nuestra nutrición.

Ir adquiriendo unos buenos hábitos alimentarios desde nuestra infancia nos ayudan a tener una buena salud en el presente y en el futuro.

Estamos en un mundo rápido, con falta de tiempo, y muchas veces optamos por comidas rápidas, que ingerimos de forma rápida; también picoteamos a lo largo del día, consumiendo alimentos que no nos aportan nutrientes. Nos saltamos comidas y no tenemos un disfrute de las mismas, masticamos poco y tragamos.

Hemos de tener en cuenta que hay que comer, según los nutricionistas, cinco veces al día y de forma regular: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.

Y nuestra ingesta ha de incluir, entre otr@s, proteínas, vitaminas, minerales. Es decir, el conjunto de nutrientes que nuestro organismo necesita en cada etapa de nuestra vida.

También es necesario hidratarnos bien (agua), tomar alimentos ricos en calcio, vitaminas, y tener cuidado con las alergias alimentarias, con los azúcares y no ingerir tóxicos diversos.

Deberemos consumir una dieta variada, carnes, leche y derivados, cereales y legumbres, frutas, verduras y hortalizas. Además de disfrutar de cada comida, oler y saborear los alimentos, sin prisa.

Y si hemos de comer fuera de casa, siempre hay lugares donde podemos encontrar potajes, ensaladas, etc.

Otro de los hábitos muy importantes es realizar un descanso adecuado, tener una buena higiene del sueño, es decir, dormir de forma reparadora unas ocho horas diarias, así como realizar ejercicio físico moderado de forma habitual.

¡Cuidémonos y cuidemos nuestra nutrición, es importante para nuestro presente y nuestro futuro!.

“Comer es una necesidad, pero comer de forma inteligente es un arte”

Francisco VI, duque de La Rochefoucauld- Escritor, político, aristócrata francés

“La única manera de conservar la salud es comer lo que no quieres, beber lo que no te gusta y hacer lo que preferirías no hacer”.

Mark Twain-Escritor estadounidense

Nos parece importante respecto a este tema el documento propuesto por la  Agencia de Salud Pública de Cataluña. Pequeños cambios para comer mejor. Barcelona: editado por la Agencia de Salud Pública de Cataluña, 2019.