El descanso nocturno y sus beneficios

Para nuestro descanso nocturno es importante mantener una buena higiene del sueño. Esto nos procura comenzar nuestra jornada con energía.

Las rutinas previas también ayudan. Así como practicar relajación y respiración.

Contribuyen a ello también el ingerir alimentos ligeros para la cena. Tener un horario regular. No utilizar móviles al menos una hora antes de acostarnos.  No abusar de sustancias nocivas para la salud, hidratarnos bien, practicar actividad física moderada durante el  día…

Podremos conciliar mejor el sueño si pensamos en algo agradable, positivo, bonito que nos ha ocurrido… Hemos de ir con tranquilidad a la cama, sin miedo a no dormirnos y confiando en soñar algo maravilloso. Mañana a vivir otro día, a seguir escribiendo nuestra historia.

No se puede llegar al alba sino por el sendero de la noche

Khalil Gibran-Escritor, filósofo libanés

La cantidad de sueño requerida por la persona promedio es de cinco minutos más

Wilson Mizner-Dramaturgo, narrador y empresario estadounidense